参考答案及解析

一、单项选择题

1.【答案】B。解析：同类肌肉的锻炼效果，以隔天锻炼一次为佳。

2.【答案】B。解析：自我监督是体育运动参加者在锻炼或训练过程中，运用简单的医学方法，对自己的健康状况进行观察的一种方法。自我监督主观感觉可从精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲和排汗量等方面来检查。

3.【答案】D。解析：评定运动负荷的最常用指标是心率。

4.【答案】C。解析：正常人每l00毫升血液中的葡萄糖含量为80一120毫克，当每100毫升血液中的葡萄糖含量低于55毫克时，就会出现一系列症状，称为低血糖。

5.【答案】B。解析：基础脉搏指清晨起床前的卧位心跳频率。常人稳定在70次/min以内。

6.【答案】A。解析：有氧耐力锻炼是全球目前首选的最佳锻炼内容。

7.【答案】D。解析：饭后，腹部处于充盈状态，胃肠需要大量血液进行消化和吸收。如果此时为应付空气浴，大量血液流向身体皮肤对消化和吸收就不利，甚至引起消化不良。一般在饭后1一2小时后进行空气浴为好。

8.【答案】B。解析：疲劳的判断可从两个方面来判断：主观感觉和客观指标。

9.【答案】A。解析：反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢。提高反应速度的锻炼方法是信号反应法。

10【答案】C。解析：速度是指人体快速运动的能力，包括反应速度、动作速度、位移速度、速度耐力。

11.【答案】C。解析：国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%--75%，即心率在130一150次/min之间。

12.【答案】C。解析：氧和血红蛋白为鲜红色，还原血红蛋白为蓝紫色。动脉血氧含量高，血红蛋白正常情况下95%都为氧和血红蛋白，故血液呈鲜红色，静脉血因经过组织，氧被消耗，血氧饱和度下降到70%～75%，故呈现蓝紫色和鲜红色混合后的暗红色。

13.【答案】A。解析：从运动生理学氧的代谢程度来看，健康有效的运动项目可分为有氧运动、无氧运动及混合运动。

14.【答案】D。解析：高抬腿是增强腿部力量、提高大腿高抬幅度、发展跑的频率的辅助练习。

15.【答案】D。解析：主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%--60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其训练强度为最大能力的80%左右。

16.【答案】C。解析：游泳、骑自行车、跳绳都属于有氧运动。

17.【答案】B。解析：最大深吸气后再做最大呼吸时所呼出的气量称为肺活量。

18.【答案】D。解析：软组织的范围包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。骨折不属于软组织损伤。

19.【答案】D。解析：人体内的血量是有限的，当急性出血超过800--1000mL时，往往会出现全身无力、头晕、口渴、面色苍白、呼吸浅速、脉搏快弱、血压下降等休克症状，甚至引起心跳停止。

20.【答案】B。解析：肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

21.【答案】D。解析：速度耐力一般可采用300米跑等方法来测定。

22.【答案】B。解析：“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12～16克/l00毫升，女性为ll～15克/l00毫升；红细胞数男性为400—550万/立方毫米，女性为350--500万/立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。

23.【答案】A。解析：如果运动的时间短于1小时，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快就被消化，能够迅速提供糖类。

24.【答案】D。解析：糖是大脑劳动的唯一能量来源。大脑每天需要消耗l00--150g的糖，来自于400—500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600g。

25.【答案】C。解析：肌肉力量根据肌肉的收缩形式，可分为静力性力量和动力性力量两种形式。吊环属于静力性力量的项目。

26.【答案】A。解析：耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。

27.【答案】B。解析：运动后身体无微汗、无发热感，脉搏也无任何变化，在运动后2—3分钟即恢复至安静状态，说明运动量过小。

28.【答案】D。解析：运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。

29.【答案】C。解析：运动过程中人体机能状态变化分为运动前状态过程、进入工作状态过程、进入稳定状态过程和进入疲劳和恢复过程四个阶段。

30.【答案】D。解析：运动性休克可分轻、中、重三度。轻度时，患者自觉头昏、耳鸣、眼前发黑或冒金星、恶心、面色发白、软弱无力，终因支持不住而跌倒，或在同伴搀扶下勉强行走。患者呼吸急促，心率快，脉搏细，血压正常或略升高，瞳孔大小正常，对光反射也正常。中度时，患者头昏加重，或因意识模糊而昏倒，即使有同伴搀扶也无力支撑身体，面色苍白，四肢发凉，出冷汗，恶心或呕吐，呼吸减慢，心率减速，脉搏细弱，血压轻度下降，瞳孔缩小，对光反射正常或迟钝。重度时，患者意识模糊，知觉丧失，面色苍白，四肢厥冷，周身大汗或无汗，呼吸浅表，心率慢并伴有节律不齐，脉细弱或摸不到，血压下降甚至测不出，瞳孔缩小或扩大，对光反射迟钝或消失。

31.【答案】B。解析：确立教学目标，应包括三个方面，即知识目标、能力目标及情感目标。教学目标的确立应充分尊重大纲及教材对学生的基本要求。目标要切合实际，要具体、明确，具有可操作性。

32.【答案】C。解析：略。

33.【答案】C。解析：胸围是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。

34.【答案】C。解析：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理一一用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用有些轻的手法对损伤局部进行按摩。

35.【答案】A。解析：本题是对气质类型的考查。气质是一个人所特有的较稳定的心理活动的动力特征，主要表现在心理活动的速度(反应的快慢)、强度(反应的大小)及灵活性(转换的速度)方面。根据心理活动的速度、强度及灵活性的不同，在日常生活中，一般将人的气质划分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质及抑郁质。每种类型的人都有其各自的典型特征。胆汁质：精力旺盛、表里如一、刚强、易感情用事。多血质：反应迅速、有朝气、活泼好动、动作敏捷、情绪不稳定、粗枝大叶。黏液质：稳重有余而灵活性不足、踏实但有些死板、沉着冷静但缺乏生气。抑郁质：敏锐、稳重、多愁善感、怯懦、孤独、行动缓慢。故本题正确答案为A。

二、简答题

36.【参考答案】

(1)高抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质训练练习。

(2)后蹬跑：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。

(3)加速跑：从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。

(4)30米行进簿跑：30米行进间跑技术的关键在于运动员是在达到最大速度后保持这样的最大速度跑过30米这一关键段落。因此，运动员必须是在达到最大速度时进入30米行进间区域。

(5)快速跑：快速跑是以最快的速度跑完规定距离，是发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。

37.【参考答案】

(1)打好身体基础；

(2)掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价；

(3)培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯；

(4)培养自我体育意识。

38.【参考答案】

体育教学的特点：

(1)在体育教学中学生要承受一定的生理负荷。

(2)体育教学组织的多变与复杂。

(3)体育教学中的人际交往频繁。

(4)体育教学有利于开展有针对性的思想品德教育。

体育教学与其他学科的区别：

其他学科的教学主要通过思想活动来学习和掌握教师所传授的科学知识和技能。而体育实践课教学则是以师生思想活动为基础，以身体活动为主要手段来传授和掌握知识、技术、技能。

三、案例分析题

39.【参考答案】

(1)该教师教学错误在于：

①热身运动不规范；

②学生尚未恢复体力就直接进行高强度运动；

③造成擦伤没有及时处理；

④言语侮辱学生。

(2)改正措施：

①首先做热身运动，要系统、科学，应在教师的带领下根据本课运动量来做热身。

②田径的中长耐力训练应遵循渐进性原则，由于假期学生运动量减少，刚开学教师应先组织学生进行低强度的训练，再进行中强度的训练，等体能恢复后再进行高强度的训练及测试。

③造成擦伤后应及时清洗伤口，止血，使伤口保持干燥。如果伤口较深要及时送往医院进行救治以防感染。

④体育教学过程中教师应将严格要求与尊重学生相结合。在教学活动中严格要求学生是无可厚非的，但是必须要以尊重学生为前提，保证学生身心健康发展。

40.【参考答案】

(1)设计思路：让学生通过自行体验的方式，培养学生发现问题和解决问题的能力，让其在协作的氛围中，学会主动参与练习、讨论，共同进步。

优点：这有利于提高学生交流合作的能力，促进学生团结向上。

缺点：在教师的教学设计环节中没有对发垫球的技术重点进行讲解，不能很好地让学生在学习中发现问题，时而解决问题，不利于达到深刻理解的效果。

(2)本节课以探究性学习为主导思想，有利于激发学生学习兴趣，使其牢记排球基本动作——背垫球，发展上肢及腰腹的力量，进而培养团结协作、勇于探索的学习品质。

四、教学设计题

41.【参考答案】

教学重点、难点：

重点：手与球的按拍位置和脚步动作。

难点：身体协调和对重心的控制能力。

教学过程：

一、开始部分(1分钟)

贯彻课堂常规，明确教学内容，对学生进行安全教育，安排见习生。

二、准备部分(6分钟)

A、绕球场边线慢跑。

B、球性练习：地上滚球、胯下绕球、踢腿绕球、腰部绕球、颈部绕球、双手互拨球。

三、基本部分(30分钟)

1、导入

①原地高运球练习

②原地低运球练习

③原地单手前后运球练习

④行进间运球练习

2、教师示范完整的运球急停急起2次；

3、教师讲解运球急停急起的动作方法；

4、教师讲解模仿练习方法并示范，教师口令指挥学生练习，言语提醒动作要领并纠正错误；

练习1：慢跑中跨步急停急起练习

5、集合学生，教师讲解标志的设置意义，讲解完整练习方法并示范，学生安排为单位统一进行练习。

练习1：慢跑中运球跨步急停急起练习

练习2：快速跑动中运球跨步急停急起练习

6、教师巡回指导，指出错误动作并纠正。

7、游戏：“螃蟹走”接力

四、结束部分(3分钟)

1、通过深呼吸、拍打、按摩等方法，使学生尽快缓解疲劳，达到身体和心理上的放松。

2、教师小结讲评，布置课后作业。

3、师生再见、收还器材。